Почему лучше ходить, а не бегать?

    Многие не верят, но Скандинавская ходьба по эффективности совершенно не уступает бегу. И в отличие от последнего — не имеет противопоказаний  и гораздо более безопасна.

      Во время бега стопа отрывается от земли ( «фаза полета» ) и ударяется об нее. А во время ходьбы сохраняется фаза «двойной опоры» и стопа безопасно перекатывается с пятки на носок.  Поэтому во время бега в зоне риска оказывается позвоночник и суставы (особенно коленный).

        Нежелательно бегать высоким и тучным людям. Потому что в этом случае идет колоссальная нагрузка на суставы ног и они начинают стремительно изнашиваться.

        Нельзя бегать людям с заболеваниями позвоночника, в том числе и межпозвоночными грыжами. Потому что во время бега возникает ударная волна, которая сокращает расстояние между позвонками и заставляет их соприкасаться и ударяться друг о друга. Как результат этого – боли в спине и шее, напряжение  в пояснице.

Не рекомендуется бегать пожилым людям и людям, страдающим заболеваниями сердечно – сосудистой системы.

      Следует также отметить высокую травмоопасность бега.  Вывихи, переломы,  растяжения, травмы коленей, разрывы связок – самые распространенные травмы.

       Бегать  полезно профессиональным спортсменам, натренированным и опытным людям, которые занимаются  фитнесом регулярно и долгое время, не имеют выраженных проблем со здоровьем и лишним весом, легко выдерживают высокие нагрузки и являются преданными фанатами бега.

      Именно по этим причинам многие люди переходят с бега на ходьбу, в которой очевидны высокая польза для здоровья и низкий риск получения травмы.

    При ходьбе с палками стопа плавно перекатывается по поверхности земли. Это не вызывает никаких проблем с позвоночником. Поэтому ходьба с палками рекомендуется людям, страдающим искривлениями позвоночника и межпозвоночными грыжами.

      При ходьбе с палками исключаются проблемы с суставами.  Потому что нагрузка на тело распределяется равномерно за счет работы рук и опоры на палки.

    Немаловажным является и тот факт, что ходьба не вызывает психологического дискомфорта и требует минимум усилий.

      Ну и наконец, занятия ходьбой с палками возможны только на природе. А свежий воздух заметно усиливает эффект от тренировки.