Что такое Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic walking) – это доступный всем вид спорта, вид фитнеса, который представляет собой занятия на открытом воздухе со специальными палками.
Скандинавской ходьбой могут заниматься все желающие. Секрет ее универсальности прост: нагрузки здесь легко дозируются в зависимости от возраста и физического состояния человека.
Скандинавская ходьба – это, по сути, основной вид оздоровительной ходьбы. Благодаря палкам увеличивается нагрузка на мышцы плечевого пояса и рук, а так же на сердечно-сосудистую систему. Это позволяет нагрузить мышцы рук и спины и в то же время разгрузить суставы ног. С помощью палок можно развивать и контролировать необходимый темп передвижения. Палки так же облегчают сам процесс ходьбы.
При ходьбе с палками задействовано около 90% мышц и сжигается на 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе.
Эффект от Скандинавской ходьбы впечатляет: в движении участвует все тело, работают важнейшие мышцы ног, живота, ягодиц, спины и рук. Именно поэтому при ходьбе с палками оздоровительный эффект достигается легче, быстрее и без видимых усилий.
Большинство тех, кто занимается Скандинавской ходьбой отмечают улучшение самочувствия и укрепление иммунитета уже через 3-4 месяца после начала регулярных занятий, продолжительностью 1-1,5 часа 2-3 раза в неделю.
В скандинавских странах большая часть населения – преданные поклонники этого вида фитнеса. Причем ходьба с палками для них – это не только прекрасная альтернатива душному спортзалу, но и увлекательный и полезный досуг для всей семьи и даже особый вид романтического свидания.
Ходьба с палками – это нечто большее, чем просто фитнес. Простое и естественное движение, которое позволяет услышать голос тела, обнаружить единство телесных и эмоциональных переживаний, что, в свою очередь, помогает стать уверенным в себе, наделяет энергией и жизненной силой.